Latihan Boxing dengan Samsak
Boxing adalah olahraga yang menyenangkan dan efektif untuk meningkatkan kebugaran fisik, kelincahan, kekuatan, dan koordinasi. Banyak orang ingin mencoba latihan boxing, tetapi mungkin tidak memiliki akses ke fasilitas atau gym yang lengkap.
view post
|
|
Latihan Otot Lengan
A. Biceps
1. Standing Barbell Curl
Dengan lengan selebar bahu cengkeramlah beban pada bar. Dengan menjaga agar siku berada dalam keadaan statis, naikan beban mendekati tubuh bagian atas. Turunkan beban dengan terkontrol dan jangan
view post
|
|
Apa itu otot biceps?
Otot biceps adalah otot yang terletak di lengan atas bagian depan (upper arm). Ia terdiri dari 2 kepala (bi: dua, ceps: kepala). Fungsi dasar otot biceps adalah melakukan gerakan menarik dan memungkinkan
view post
|
|
Ronnies Get Pushy Workout
Exercise
Sets
Reps
Triceps pressdowns
1*
20
Triceps pressdowns
3
12-15
Cambered-bar extensions
3
12-15
Seated dumbbell extensions
3
12-15
One-arm dumbbell extensions
3
12-15
* Perform as a warm-up set.
TRICEPS PRESSDOWNS You’ll find a limitless array of opinions from pro bodybuilders on how to perform cable pressdowns for
view post
|
|
Melvin Anthonys Supersets for Super Arm
Standing barbell curls with Pressdowns First, place the barbell on the floor near the pressdown machine youll be using so you will be ready to move back and forth quickly. Before you
view post
|
|
